Mitos atau Fakta Pilates Bikin Otot Panjang

Heri Purwadyo Penulis | Ipnu Subroto Editor

HARIANEXPRESS – Olahraga pilates kini semakin populer di kalangan wanita karena ampuh melatih fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh, Sabtu (10/10/2026).

Olahraga tersebut juga dianggap bisa membuat otot lebih panjang dan ramping tanpa terlihat bulky. Meskipun demikian, efektivitasnya dalam membentuk massa otot secara signifikan masih dipertanyakan jika dibandingkan dengan weightlifting.

Spesialis gizi klinik dr. Nadhira Afifa menjelaskan bahwa secara anatomi otot tidak bisa memanjang begitu saja. Hal tersebut dikarenakan titik origin dan insertion-nya melekat pada tulang.

dr. Nadhira mengatakan bahwa pertumbuhan otot atau hipertrofi dipengaruhi oleh mechanical tension. Mechanical tension sendiri merupakan tegangan mekanis yang diterima otot selama latihan.

“Otot itu tumbuh signifikan ketika dipapar sama tension mekanis yang cukup besar,” ujar dr. Nadhira Afifa lewat unggahan di akun Instagram pribadinya pada Sabtu (10/10/2026).